Stres Yönetimi: Hayatını Kolaylaştıracak Etkili Yöntemler

Stresi yönetemiyor olmak hayat kaliteni olumsuz etkiler.

Günümüzün hızlı temposunda stres yönetimi, ruh sağlığımızı korumak için büyük önem taşıyor. Stres; yorucu çalışma ortamları, ekonomik olumsuzluklar, ilişki problemleri gibi pek çok durumla hayatımızın bir parçası olsa da, onu doğru şekilde yönetmek mümkün! İşte stresle başa çıkmana yardımcı olacak bazı etkili yöntemler:

1. Derin Nefes Al ve Anda Kal

Kulağa çok basit gibi gelebilir. Bu tavsiyeyi okuduğunda derin bir nefes almak nasıl bana iyi gelebilir diyor da olabilirsin. Ama bazen çok büyük görünen sorunların küçük dokunuşlarla nasıl çözülebildiğine hayatımızın pek çok alanında tanık oluruz. Bilinçli nefes egzersizleri, stres seviyeni anında düşürerek rahatlamana yardımcı olur. Meditasyon ve mindfulness teknikleri, kaygıyı azaltarak zihnini sakinleştirir. Denemek çok kolay. Birkaç küçük nefes tekniği öğren. Aklına geldikçe uygula. Vücudunun sihrine tanık ol. Nefes teknikleri öğrenmek için instagram hesabıma göz atabilirsin

https://www.instagram.com/pskbernagoksu/

2. Hareket Et, Spor Yap

Fiziksel aktivite, stres hormonlarını azaltırken mutluluk hormonu olan endorfin salgılanmasını artırır. Günlük yürüyüşler veya yoga, ruh halini olumlu yönde etkileyebilir. Zihninin güvenli ve rahat alanından çıkmamak için türlü oyunlar oynayarak seni hareketsizliğe teşvik edeceğini unutma. İrade deponu verimli kullan. Minik ev egzersizlerinin bile stres seviyenin düşmesine oldukça büyük bir etkisi olacaktır. Tabi ki en önemli nokta istikrarlı olmak.

3. Beslenmene Dikkat Et

Sağlıklı ve dengeli beslenme, vücudunun stresle daha iyi başa çıkmasını sağlar. Şekerli ve işlenmiş gıdalar yerine, sebze, meyve ve sağlıklı yağlar tüketmeye özen göster.

4. Uyku Düzenini Koru

Kaliteli uyku, stresin etkilerini azaltır. Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen göstermek, uyku kaliteni artırabilir.

5. Destek Almaktan Çekinme

Bazen stresle başa çıkmak zor olabilir ve profesyonel destek almak en sağlıklı çözümlerden biri olabilir. Bir psikolog ile konuşmak, stresini yönetmene yardımcı olabilir. Online veya yüz yüze terapi seçenekleriyle kendine yatırım yapabilirsin.

Eğer stresle başa çıkmakta zorlanıyorsan, profesyonel destek almak için benimle iletişime geçebilirsin. Unutma, iyi hissetmek ve dengeli bir hayat sürmek senin elinde!

Kendine iyi bak.

Psikolog Berna Göksu