Vücudun Alarm Veriyor: Stres ve Kaygının Fiziksel Belirtileri

Hiç sebepsiz yere başının ağrıdığını, midenin bulandığını ya da sırtının tutulduğunu fark ettin mi? Doktora gittin, testler yapıldı, sonuçlar pırıl pırıl çıktı ama sen hâlâ ağrıdan kıvranıyorsun. İşte tam burada devreye “somatik ağrılar” giriyor! Yani vücudunun, psikolojik sıkıntılarını "ben buradayım!" diye bağırarak dile getirme yöntemi. Peki, psikolojik bozukluklar gerçekten vücudumuzu bu kadar etkileyebilir mi? Cevap: Evet, hem de sandığından çok daha fazla!

Somatik Ağrı Nedir? Vücut ve Zihin Arasında Görünmez Bir Bağ

Beynimiz, sıkıntılarımızı doğrudan anlatmak yerine bazen dolaylı yoldan göstermeyi tercih eder. Bunu da somatizasyon dediğimiz mekanizma ile yapar. Yani psikolojik stresin, vücutta fiziksel ağrılar veya belirtiler olarak ortaya çıkmasıdır. Stresin fiziksel belirtileridir.

✔ Sürekli boyun ve omuz ağrısı mı çekiyorsun? Belki de çok fazla sorumluluk taşıyorsun.

✔ Miden bulanıyor mu? Büyük ihtimalle midene oturan şey sadece yediğin yemek değil, yoğun stres!

✔ Başı ağrıyan birini mi gördün? Belki de “Bana çok baskı yapıyorlar!” diye bağırıyordur.

Yani vücudumuz aslında bize bir şeyler anlatmaya çalışıyor. Ama biz genelde bunu bir ağrı kesiciyle susturuyoruz.

Psikolojik Bozukluklar ve Stresin Fiziksel Etkileri

Peki, hangi psikolojik durumlar hangi fiziksel tepkilere yol açıyor? İşte en yaygın örnekler:

🧠 Anksiyete (Kaygı Bozukluğu):

• Sürekli çarpıntı hissediyorsan, nefes almakta zorlanıyorsan, midende kelebekler değil de taşlar uçuşuyorsa: Kaygı, dostum, sen misin?

• Uyuyamıyorsan, kasların gerginse ve sebep yokken dişlerini sıkıyorsan: Stres hormonların fazla mesai yapıyor olabilir.

  
  

💔 Depresyon:

• Yorgunluk, halsizlik, kas ağrıları, sürekli bir enerji düşüklüğü… Bunlar sadece “üşengeçlik” olmayabilir! Depresyon, bedeni de yavaşlatıyor.

• Sindirim sorunları, mide ekşimesi ve bağırsak problemleri de genellikle depresyonla bağlantılı.

  
  

🔥 Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB):

• Flashback’ler, aşırı irkilme, vücudun sürekli tetikte olması gibi belirtilerin yanı sıra migren, mide krampları ve kronik yorgunluk da yaşanabilir.

Yani ruh sağlığımızı ihmal ettiğimizde, bedenimiz “Tamam, o zaman ben ilgileniyorum!” diyerek kendini hasta edebiliyor.

Peki Ne Yapacağız?

📌 Fiziksel belirtilerin psikolojik bir kökeni olabileceğini unutma. Önce bir doktora görün, sonra psikolojik etkileri araştır.

📌 Duygularını bastırma, ifade et! Günlük tut, resim yap, spor yap, bir şekilde stresini dışarı at.

📌 Bedeni dinle, ama gerektiğinde aklına da danış. Ağrının gerçekten fiziksel mi, yoksa psikolojik bir yükün sonucu mu olduğunu anlamaya çalış.

📌 Terapi, psikolojik destek, meditasyon, nefes egzersizleri... Kendine iyi gelen bir yöntem bul ve düzenli uygula.

Ve tabii ki, eğer bu belirtiler seni çok zorluyorsa bir uzmandan destek almayı ihmal etme! Online ya da yüz yüze terapi ile bedeninin sana anlatmaya çalıştığı şeyleri birlikte çözebiliriz. 😉

Unutma, zihnin mutluysa, bedenin de mutlu olur. ❤️

Psikolog Berna Göksu